też wzrost

[...] Wzrost: 185 waga: 77kg Analizując plany które znalazłem w internecie napisałem taki jak poniżej. Kolorami wyszczególniłem rzeczy do poprawy/uzupełnienia. Nie wiedziałem też jakie ćwiczenia dodać tak aby np nie były dokładnie na te same mięśnie co jakieś poprzednie ćwiczenia co mogło by prowadzić do przetrenowania. Naprawdę jest to dla mnie [...]

[...] obręcz barkową, wyrzeżbić ładnie nogi, marzą mi się ładne dwógłowe i przywodziciele, rozbudować łydki ( na razie mam ciastoline), "zrobić" ładne plecy, brzuch oczywiście też ale widząc po dziewczynach na forum to on robi się jakos tak przy okazji chyba ze się mylę. Jeśli chodzi o sprzet to mam w domu regulowaną ławeczkę z modlitewnikiem, [...]

[...] 3x20 ; 3x10 do tego mam na cykl i po cyklu witaminy, zma, omega3 z ostrovit, essentiale forte, czosnek w tabsach, ostropest, tcm na podtrzymanie po cyklu i pump pre-workout też z ostrovit. Moje pytanie jest następujące i najważniejsze co przygotowac na pct załatwic listek clomidu w razie czego czy booster teścia wystarczy plus daa i TT ? A [...]

[...] albo rybę - stek, łosoć, pierś z kurczaka, kasza gryczana lub pęczak, surówki, albo jakieś sałatki. Po treningu odżywka białkowa na mleku ryżowo-sojowym z kolagenem. Piję też dużo kawy z mlekiem i ostatnio znowu wróciłam do coli zero z czego nie jestem dumna. Kolacja to pożądana porcja sałatki z pomidorem, serem feta, czosnkiem, papryką, [...]

[...] mg każda. ) ps czyli na raz dwie i pół amp? jeżeli już bym się zdecydował to chciałbym wynieść z tego cyklu jak najwięcej dobrego zerowym kosztem zdrowia dlatego też przejdźmy teraz do całej reszty przygotowań... Czytając o CLOMIDZIE (clostilbegyt) a NOLVADEXIE (tamoxifenum) stawiam na NOLVE : dwa tyg po ostatnim przyjęciu teścia [...]

Witam, mam 15 lat, 172cm i waze 62kg Chciałbym do lata(moze i malo czasu ale jednak) zrobic 'kaloryfer' na brzuchu a reszte miesni podkreslic ;) Do dyspozycji mam 2 hantle z obciazeniem 10kg(mozna przekladac) + jeden 4kg ulozylem sobie taki plan cwiczen Poniedzialek: 1. 2x10 popmek nogi wyzej 2. 2x10 pompek na plaskim 3. 2x 10 pompek na krzeslach [...]

[...] i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - wygląda to obficie no ale zobaczymy jak to wygląda w praktyce. Zawsze przecież można [...]

[...] sie wcześniej zaniedbalem 104kg 105cm pas Troszke przyczyniło sie leczenie (min. steryd - ale działa odwrotnie niż byśmy chcielidexametazon 25-30mg 2x tydz) Teraz jeszcze też niestety ale 10mg/tydz już mi krzywdy raczej nie robi Badania w normie watroba nerki itd. Prosze o sprawdzenie cyklów i podpowiedzi Pierwszy M1T (mam opakowanie ze [...]

Witam. Prosze o ocene planu redukcyjnego. Waga: ~130kg Wiek: 24/25lat Wzrost: ok 186cm Wymiary: Klatka: ~127 Pas: ~120 Udo: ~74 Lydka: ~46 Ramie: ~44 Budowa: Endo Wczesniejsza waga ok 96kg, zaniedbanie z mojej strny doprowadzilo do efektu jojo z wagi wyjsciowej jaka jest powyzej. Wczesniej dieta ckd, >30g wegli / dobe. Nie jestem pewien czy dobrze [...]

Rozkład A: klatka: * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-6 powtorzen (co serie dokladany ciezar regularnie-duze partie 5kg/male-2,5kg) plecy: * Martwy ciag 4 serie 12-6 powtorzen nogi: * PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 12-6 powtorzen biceps: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 12-8 powtorzen triceps [...]

W lipcu br. w słowackim miasteczku Namestovo odbył się sparing, będący częścią przygotowań czołowych polskich i słowackich zawodników na tegoroczne Mistrzostwa Świata - Włochy 2009. Z polskiej strony, dokładnie 18 lipca 2009 roku przy hotelu Kormoran zawitali tacy zawodnicy jak: Lucjan Fudała, Mariusz Grochowski, Dariusz Muszczak, Jerzy [...]

[...] ale jest siedzący. Ze sprzętu posiadam mate oraz zamówiłem ciężarki z obciążeniem do 30kg. Kontuzje - skręcone kolano z zerwanymi wiązadłami jakieś 12 lat temu i z tego też powodu nie planuje robić martwego ciągu(przynajmniej na razie póki ćwiczę w domu i boję się o nogę oraz że będę źle wykonywał to ćwiczenie). Wrzucam link do hantli z [...]

[...] chodzę 3 x w tygodniu na siłkę. Wykonuje do tej pory (ponad 3 miesiące) ćwiczenia ogólno rozwojowe. Staram się ćwiczyć z dużym obciążeniem na maszynach i z wolnymi ciężarami też. Moj trening-ok 90 min plecy. 5 ćwiczeń. 10-8 powtórzeń x 2 serie klatka. 2 ćw. ławeczka- 4 serie po 6,8,10,10 powt. rozpiętki. 3 x 10 pow. naramienne. 3x-10 pow [...]

[...] tutaj: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=1 Tylko zastanawiam się czy jest to dobry pomysł ponieważ nie mam tu ani jednego dnia odpoczynku. Myślałem też nad umieszczeniem siłowni w dzień treningu piłkarskiego, ale nie wiem które dni będą do tego najlepsze. Jeśli ktoś miałby jakiś ciekawy pomysł, sugestię jak to wszystko [...]

[...] wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy ... skorygować wade postawy ... Chodze na basen 4 -5 razy w tygodniu , tak samo biegam .. Chciałbym też wyrzeźbić brzuch, mam troszke skóry , nie wiem czy lepiej wdrążyć diete na mase , czy na schudnięcie ?? Zależy mi na ladnym wygladzie i sile ... I czy ABS II może być? [...]

[...] wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do przodu.Standardowo mam 5-6 posiłków, w tym 60% kcal to węglowodany, 30% białka, 10% tłuszcze. Z regeneracją też jest ok, nie ćwiczę niczego poza siłownią, śpię 8-10 godzin. Wydaje mi się, że jest to wina treningu. Chciałbym dlatego zmienić plan na standardowego Splita. Pytanie [...]

[...] dziennie, a z reguły po nim wymiotowałam...), gdy powoli zaczęłam jeść śniadanie i lekki obiad (np ryż z jabłkiem bez cukru) - waga momentalnie wróciła... Chciałabym też zacząć ćwiczyć, z tym że czas mam jedynie od 20 do 22, przez pracę, uczelnię i malutką siostrzenicę... Myślałam o rowerze stacjonarnym, wiem, że to słaby pomysł, ale [...]

[...] mieć więcej czasu i wprowadziłam 3-4 treningi tygodniowo ( zwykle jeden trwa 1-1.5h - bieganie, rower, aeroby) + dodatkowo joga 5 razy w tygodniu od 30-60 min. Zaczęłam też liczyć dokładnie kalorie. I tu popełniłam błąd, bo bez sprawdzenia CPM założyłam, że 1800 kcal powinno być optymalne, a w dni nietreningowe jadłam nawet mniej bo [...]

[...] jak wrócę do domu to mam dostęp do "normalnej" siłowni. Pewnie jak większość nowych ludzi z tego działu staram sie podglądać Solarosa i sprawdzać czy te czary na mnie też działają ale jednak nie idzie aż tak dobrze :D W poprzednim sezonie masa szła strasznie słabo i trochę się spuchło pod koniec, na liczniku było równo 90kg. Mase [...]

[...] -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 8 powtórzeń PYTANIE: zastanawiam sie nad enanem, boldem i oxą, cykl ma trwać max 9 tyg., dobrze by było żeby zmienił mi się bf i oczekuję dużego wzrostu siły, jakieś propozycje? nie chcę wzrostu masy no ale to już bedzie zalezało też od michy Zmieniony przez - Grochówa w dniu 2009-09-05 18:12:25